Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon – vědecky podložený přehled

V posledních letech získává voda obohacená o molekulární vodík (HRW – hydrogen-rich water) stále větší popularitu mezi sportovci všech úrovní. Důvod je jednoduchý: podle nejnovějších vědeckých poznatků může vodíková voda významně zlepšit sportovní výkon a urychlit regeneraci po tréninku. 

Tento blog shrnuje nejdůležitější zjištění z nedávné komplexní studie, která zkoumala pozitivní efekty HRW na sportovní výkon (Zhou et al., 2024).

Proč vodíková voda?

Molekulární vodík má jedinečnou schopnost působit jako selektivní antioxidant, což znamená, že neutralizuje zejména nejškodlivější reaktivní formy kyslíku a dusíku, jako jsou hydroxylové radikály a peroxynitrit
(Ohsawa a kol., 2007). Tyto látky vznikají ve velkém množství během intenzivního cvičení a mohou vést k oxidačnímu stresu, který snižuje výkonnost, prodlužuje regeneraci a může dokonce poškodit svaly.

Na rozdíl od klasických antioxidantů, které mohou narušovat i přirozené signalizační procesy v těle, vodík cíleně eliminuje pouze škodlivé radikály, čímž podporuje správnou regeneraci a adaptaci svalů na zátěž.

Co říkají vědecké studie a jaký je současný výzkum?

Ačkoli většina studií potvrzuje pozitivní účinky HRW, existují i studie, které významný účinek neprokázaly. Zdá se, že účinnost mohou ovlivnit individuální faktory, jako je typ tréninku, intenzita cvičení nebo fyzická kondice sportovce (Valenta et al., 2022).

Zároveň probíhá intenzivní výzkum, jehož cílem je dále objasnit přesné molekulární mechanismy působení HRW. Budoucí studie budou důležité pro stanovení přesného dávkování a optimálních podmínek užívání.

Závěr - má smysl vyzkoušet HRW?

Současné poznatky naznačují, že HRW má významný potenciál pro zvýšení výkonnosti a urychlení regenerace u sportovců. Je bezpečnou a legální alternativou běžných doplňků stravy a jeho užívání schválila Světová antidopingová agentura (WADA). Pro sportovce, kteří chtějí ze svého výkonu vytěžit maximum, může být HRW skvělým doplňkem jejich každodenního tréninku.

Literatura:

• Zhou, Q. et al. (2024). Hydrogen-Rich Water to Enhance Exercise Performance: A Review of Effects and Mechanisms. Metabolites, 14, 537.
• Ohsawa, I. et al. (2007). Nature Medicine, 13, 688–694.
• Botek, M. et al. (2022). Nutrients, 14, 508.
• Sladeckova, B. et al. (2024). Frontiers in Physiology, 15, 1321160.
• Dong, G. et al. (2022). International Journal of Environmental Research and Public Health, 19, 5413.
• Pizzino, G. et al. (2017). Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017.
• Kowalczyk, P. et al. (2021). International Journal of Molecular Sciences, 22, 13384.
• Wang, Y. et al. (2018). Journal of Cell Biology, 217, 1915–1928.
• Valenta, M. et al. (2022). PLoS ONE, 17, e0279307.

Příspěvek připravil Ing. Jakub Šindelář, Ph.D.