🎄Doručení pod stromeček při objednávce do 21.12. 🎁 (ČR)
Domů / BLOG / Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon
Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Hydrogen-1

1 890 Kč
Navštívit produkt
Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Hydrogen-2 Pro

2 890 Kč
Navštívit produkt
Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Hydrogen-3 Pro

2 990 Kč
Navštívit produkt
Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Hydrogen-B

4 990 Kč
Navštívit produkt
Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Hydrogen-Ultra

4 990 Kč
Navštívit produkt

Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon – vědecky podložený přehled

V posledních letech získává voda obohacená o molekulární vodík (HRW – hydrogen-rich water) stále větší popularitu mezi sportovci všech úrovní. Důvod je jednoduchý: podle nejnovějších vědeckých poznatků může vodíková voda významně zlepšit sportovní výkon a urychlit regeneraci po tréninku. 

Tento blog shrnuje nejdůležitější zjištění z nedávné komplexní studie, která zkoumala pozitivní efekty HRW na sportovní výkon (Zhou et al., 2024).

Proč vodíková voda?

Molekulární vodík má jedinečnou schopnost působit jako selektivní antioxidant, což znamená, že neutralizuje zejména nejškodlivější reaktivní formy kyslíku a dusíku, jako jsou hydroxylové radikály a peroxynitrit
(Ohsawa a kol., 2007). Tyto látky vznikají ve velkém množství během intenzivního cvičení a mohou vést k oxidačnímu stresu, který snižuje výkonnost, prodlužuje regeneraci a může dokonce poškodit svaly.

Na rozdíl od klasických antioxidantů, které mohou narušovat i přirozené signalizační procesy v těle, vodík cíleně eliminuje pouze škodlivé radikály, čímž podporuje správnou regeneraci a adaptaci svalů na zátěž.

Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Jaké konkrétní výhody přináší sportovcům?

Podle nejnovějších vědeckých studií zlepšuje HRW různé aspekty sportovního výkonu:

Zvýšení vytrvalosti a síly: Studie prokázaly, že sportovci užívající vodíkovou vodu dosahovali lepších výsledků ve vytrvalostních testech (Botek a kol., 2022).

Rychlejší regenerace: HRW pomáhá snižovat hladinu laktátu v krvi po cvičení a snižuje bolestivost svalů, což vede k rychlejší regeneraci po náročném tréninku (Sládečková et al., 2024).

Lepší výbušnost a rychlost: Při sprintu, veslování a dalších anaerobních aktivitách byl po užívání HRW zaznamenán lepší výkon (Dong et al., 2022).

Jak dávkovat HRW pro dosažení optimálních výsledků?

Podle současných doporučení je ideální konzumovat 500 - 1000 ml HRW 30 - 120 minut před tréninkem a případně další dávky po tréninku na podporu regenerace.

Studie ukazují pozitivní účinky po krátkodobém užívání, ale nejlepší výsledky byly zaznamenány po pravidelné konzumaci po dobu nejméně 7 dní (Botek et al., 2022).

Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Co říkají vědecké studie a jaký je současný výzkum?

Ačkoli většina studií potvrzuje pozitivní účinky HRW, existují i studie, které významný účinek neprokázaly. Zdá se, že účinnost mohou ovlivnit individuální faktory, jako je typ tréninku, intenzita cvičení nebo fyzická kondice sportovce (Valenta et al., 2022).

Zároveň probíhá intenzivní výzkum, jehož cílem je dále objasnit přesné molekulární mechanismy působení HRW. Budoucí studie budou důležité pro stanovení přesného dávkování a optimálních podmínek užívání.

Závěr - má smysl vyzkoušet HRW?

Současné poznatky naznačují, že HRW má významný potenciál pro zvýšení výkonnosti a urychlení regenerace u sportovců. Je bezpečnou a legální alternativou běžných doplňků stravy a jeho užívání schválila Světová antidopingová agentura (WADA). Pro sportovce, kteří chtějí ze svého výkonu vytěžit maximum, může být HRW skvělým doplňkem jejich každodenního tréninku.

Literatura:

  • Zhou, Q. et al. (2024). Hydrogen-Rich Water to Enhance Exercise Performance: A Review of Effects and Mechanisms. Metabolites, 14, 537.
  • Ohsawa, I. et al. (2007). Nature Medicine, 13, 688–694.
  • Botek, M. et al. (2022). Nutrients, 14, 508.
  • Sladeckova, B. et al. (2024). Frontiers in Physiology, 15, 1321160.
  • Dong, G. et al. (2022). International Journal of Environmental Research and Public Health, 19, 5413.
  • Pizzino, G. et al. (2017). Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017.
  • Kowalczyk, P. et al. (2021). International Journal of Molecular Sciences, 22, 13384.
  • Wang, Y. et al. (2018). Journal of Cell Biology, 217, 1915–1928.
  • Valenta, M. et al. (2022). PLoS ONE, 17, e0279307.

Příspěvek připravil Ing. Jakub Šindelář, Ph.D.

Předchozí článek Další článek

Diskuze (0)

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Nevyplňujte toto pole:

Co potřebujete najít?

Doporučujeme